Thứ Tư, 18 tháng 5, 2016

Thực đơn trợ giúp chúng mình ổn định cân hiệu nghiệm trong 1 tuần.

Béo phì, thừa cân luôn làm quý cô mệt mỏi, khó chịu vì thế quý cô làm đủ mọi cách để giảm cân. Một trong những điểu đầu tiên quý bà cần phải sửa đổi đó chính là phải có chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh. Bên cạnh đó đàn bà phải không ngừng nghỉ luyện tập thể dục để giảm cân hiệu nghiệm hơn.

Dưới đây là cách giảm cân nhanh với thực đơn ăn kiêng sẽ giúp chúng mình giảm cân.

 Cách thứ nhất: đàn bà có cách ăn theo thực đơn cà chua trong vòng 3 ngày trong một tuần ngay bên dưới đây và bạn sẽ nhận ra kết quả tuyệt vời như thế nào.

  Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với cà chua  

+ Bữa sáng: thường xuyên dùng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.

+ Bữa trưa: thường xuyên dùng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.

+ Bữa tối: chúng ta làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

 Cách thứ 2:  Bữa ăn để giảm trọng lượng trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc chặt chẽ và thời gian thực hiện nghiêm ngặt. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường. Quý bà có cách tham khảo một thực đơn giảm béo hiệu quả mà mình chia sẻ dưới đây:

  Ngày 1:  

Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

  Ngày 2:  

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

  Ngày 3:  

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy

Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.

Ngoài ra, nếu hãy chị em muốn giảm cân hữu hiệu hơn,hãy tham khảo mẹo nhỏ nhất sau:thuoc giam can hieu qua cho nam

 Cách thứ 3: mẹo nhỏ giảm trọng lượng chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, kìm hãm đồ béo và từ bỏ lịch trình nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp toàn bộ cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong toàn bộ cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống một số loại nước có ga.

-  Bưởi:  Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

-  Sữa chua:  Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

-  Trà xanh:  Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp đẩy lùi mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da vùng bụng.

Ngoài ra, phụ nữ nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân với những loại viên uống giảm cân để quá trình giảm béo được nhanh hơn và đảm bảo công việc cũng như tình hình sức khỏe giai đoạn này của quý cô.

 Tham khảo thêm cách giảm trọng lượng kết quả tốt:thuoc giam can relacore co an toan khong

 

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều biện pháp giảm trọng lượng như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại hữu hiệu nhưng độ an toàn không cao và có cách gây tác dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc làm ốm 2 Day Diet được sản xuất từ linh chi nước Nhật đã ra đời. Đây là cách thức giảm béo an toàn, giúp đàn bà giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  viên uống giảm cân 2 day diet co tot khong

0 nhận xét:

Đăng nhận xét