Thứ Sáu, 11 tháng 3, 2016

Lời khuyên giúp giảm mỡ vùng bụng hữu hiệu

Chị em đừng quá lo lắng cho vòng 2 “quá khổ” của mình. Hãy thử một số cách giảm béo bụng cực nhanh sau đây nhé
  Tập thể dục 
Nguyên tắc thứ nhất muốn giảm cân là phải vận động. Muốn giảm cân bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc.
Nếu muốn giảm trọng lượng bụng nhanh quý bà phải tập ít nhất 50 cái/ 1 ngày,  3 lần/ 1 tuần, các bài tập cơ bụng để giảm béo bụng nhanh nhất. Ngoài ra, phái yếu nên kết hợp với các bài tập toàn thân như nhảy dây sẽ đốt cháy 500 – 600 calo mỗi giờ.

 Tránh stress, tinh thần căng thẳng 
phái yếu hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm trọng lượng bụng. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sinh sản ra hormone gọi là cortisol tăng cường mỡ thừa ở vòng 2. Trong cuộc sống làm thế nào tránh được những lúc căng thẳng, mệt mỏi, vì thế phái yếu phải biết cách lấy lại thăng bằng mau lẹ, tránh dùng cách ăn uống để giải tỏa.
 

 Theo dõi việc giảm cân bụng mỗi ngày 
Hãy luôn theo dõi số đo vòng 2 của quý bà hàng ngày để nắm bắt được kết quả tốt của lịch trình giảm cân bụng. Nếu hiệu quả đẹp thì có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có biện pháp điều chỉnh kịp thời.

 Chế độ ăn giảm calo 
Cách giảm béo bụng nhanh nhất làhieu qua cua thuoc giam can relacorecắt giảm lượng calo. Khi lượng calo giảm các bộ phân toàn bộ cơ thể ép buộc phải dùng đến lượng mỡ thừa ở bụng.
Quý cô nên thay thế một số thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, chất béo bằng một vài thức ăn như hoa quả, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo. Đặc biệt natri có cách giữ nước lớn nên có giải pháp gây béo cho toàn bộ cơ thể chúng ta, do vậy quý bà cần tránh xa một vài đồ ăn mặn nếu muốn giảm béo bụng mau chóng.
Chú ý phải ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng để giảm béo bụng đàn bà có thể ăn 1/2 chén bột yến mạch, một cốc sữa ít béo, 1 ly nước việt quất. Bữa trưa có cơ hội ăn mì gói với cà chua, rau diếp, thịt gà hay pho mát ít béo. Bữa tối nên ngăn chặn ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét